Sabemi

A partir de 2020, com o surgimento do novo coronavírus, inúmeros desafios foram impostos à vida e rotina de todos. Um problema que, em escala global, fez crescer a insegurança dos indivíduos e já atinge níveis inimagináveis de medo e pânico.

Além das dificuldades causadas por esse período sem precedentes na história humana, muitos trabalhadores perderam seus empregos e precisaram se inventar para sobreviver à crise econômica. Estresse, incerteza, problemas financeiros e questões de convivência sensibilizaram o nosso emocional.

Nesse sentido, estudos vêm sendo realizados para medir o impacto dos últimos acontecimentos na saúde mental das pessoas. De qualquer forma, deixando de lado os aprofundamentos, é evidente que todos, em menor ou maior escala, tivemos a saúde afetada pela pandemia.

Mas será que existe uma maneira ideal para cuidar do emocional nesse período? Para entender mais, siga com a leitura!

Quais são os desafios impostos pela pandemia na saúde mental?

Como mencionamos, é perceptível que muitas pessoas ficaram sensibilizadas pelos reflexos negativos da pandemia sobre as suas vidas, prejudicando assim a sua saúde mental. As motivações são diversas: mudanças na rotina familiar, distanciamento social, perda de entes queridos, demissões, desequilíbrio financeiro, entre outras.

Tensões como essas, em um momento delicado como o atual, somados a incerteza quanto ao fim da pandemia, tornam os indivíduos mais impacientes, inseguros e preocupados com o futuro.

Nos casos mais sérios, as pessoas enfrentam quadros de depressão e ansiedade, necessitando auxílio médico e, até mesmo, uso de medicamentos. Além disso, devido ao tempo que temos passado em casa, os casos de síndrome do pânico começaram a aumentar (algumas pessoas já manifestam sintomas como medo de sair de casa).

É provável, inclusive, que você conheça alguém que, após o início da pandemia, teve o comportamento alterado. Alguns indivíduos se sentem receosos, tristes, têm perda de interesse e até apresentam sintomas de obsessão. Por isso, é importante prestar atenção a esses sinais, com o objetivo de preservar a saúde mental na pandemia (sua e daqueles com quem se importa).

Como a saúde financeira familiar está relacionada à saúde mental?

Como resultado da crise ocasionada pela pandemia de Covid-19, cidadãos de todo o mundo passaram por contratempos totalmente inesperados, com forte impacto na renda familiar.

O que muitos não imaginavam é que o prejuízo a saúde financeira da família fosse sensibilizar tanto a saúde emocional de seus membros. Diversas famílias precisaram adaptar o seu orçamento (reduzir/cortar despesas) para driblar os desafios impostos pelo momento econômico, o que impactou diretamente na forma como consomem, se comportam e vivem.

Inúmeros brasileiros relataram estar mais estressados após conviver com as complicações da pandemia. Além disso, sentem-se pressionados em encontrar maneiras de manter a saúde e cuidar das finanças, garantindo a sua estabilidade financeira. Fora essas questões, separamos outras consequências que afetam, diretamente, a saúde mental de todos. Confira, nos tópicos a seguir.

Perda de emprego

A pandemia afetou os mais diversos setores da economia e, consequentemente, os empreendedores. Manter as operações em andamento e garantir a saúde financeira de suas empresas foi um enorme desafio para a grade maioria deles. Como consequência disso, alguns precisaram fechar o seu negócio, já outros, como saída para vencer a crise, tiveram que reduzir o seu quadro funcional. Ou seja, o desempregou bateu à porta de muitas famílias, impactando, diretamente, no seu orçamento, bem como nos sentimentos de incerteza, insegurança e medo do futuro.

Estabilidade financeira

Ter estabilidade financeira é essencial para o bem-estar da família. Mas como é possível ter esse equilíbrio em um período de crise? São muitos os desafios, especialmente para aqueles que não têm seguro ou uma reserva de dinheiro para emergências. Poder contar com essa segurança ajuda os indivíduos a se sentirem mais amparados e tranquilos.

Sabemos que a saúde mental na pandemia foi altamente impactada, principalmente entre as pessoas que perderam a sua fonte de renda. Sem dúvida, para muitos, o ensinamento que fica é sobre a importância de agir com cautela e cuidar melhor do dinheiro.

Como se organizar financeiramente para evitar problemas?

O primeiro passo para se organizar financeiramente é verificar seus recursos e reconhecer cada economia e gastos. Entre em contato com as fornecedoras de serviço e se informe sobre as formas de pagamento. Como as diretrizes e legislações estão sendo alteradas para acompanhar a crise atual, pode ser que benefícios estejam disponíveis para você.

Em seguida, reformule todo o seu orçamento. Alguns gastos devem ser cortados para evitar a falta do essencial. Se possível, economize em alguns serviços para poupar, pensando nos próximos meses (estude, por exemplo, reduzir a quantidade de assinaturas de streaming que você possui). E o mais importante: guarde todo o valor que for possível para aumentar a sua reserva de emergência.

Como cuidar da saúde mental na pandemia?

Agora que você já sabe como aliviar algumas de suas preocupações financeiras, certifique-se de reservar um tempo para cuidar do seu bem-estar. Como discutimos ao longo desse artigo, o estresse causado pelas incertezas desse momento pode afetar muito a nossa saúde mental. Por isso, a importância de redobrar o autocuidado, evitando problemas mais sérios.

Experimente passar um tempo ao ar livre - longe de outras pessoas, claro! -, para descansar e aliviar um pouco da pressão de estar vivendo mais tempo dentro de casa. Continue cuidando da sua alimentação, isso o ajudará a se manter saudável e com a imunidade fortalecida. E não se esqueça: mantenha o corpo em movimento! Após algum tempo sentado, caminhe pela casa, alongue-se e procure exercícios que proporcionem relaxamento (como a meditação, por exemplo). Vale tudo! Arrisque-se na ioga, dança, musculação (a internet está repleta de videoaulas que podem ajudar você a iniciar a prática de exercícios em casa). O que não pode é ficar parado. Tenha em mente que preservar a sua saúde mental na pandemia é indispensável.

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